Direcția de Sănătate Publică Alba transmite sfaturi esențiale pentru protejarea sănătății în perioada caniculei

Instituțiile de sănătate din județul Alba avertizează populației cu privire la pericolele temperaturilor foarte ridicate și oferă recomandări detaliate pentru minimizarea efectelor negative asupra sănătății. Specialiștii subliniază că expunerea îndelungată la razele solare, lipsa de lichide în organism, consumul de băuturi alcoolice și eforturile fizice intense în orele de vârf ale zilei pot provoca complicații grave, în special pentru copii, persoane în vârstă, cei cu afecțiuni cronice și lucrători care activează în exterior.

Măsuri generale de protecție

În zilele cu temperaturi extreme, este esențial să se evite șederea la soare între orele 11:00 și 18:00. Cei care dispun de sisteme de climatizare ar trebui să le configureze pentru a menține o diferență de aproximativ 5 grade Celsius mai rece decât temperatura din exterior.

Ventilatoarele nu sunt recomandate atunci când temperatura ambientală depășește 32 de grade Celsius. Pentru cei fără acces la aer condiționat la domiciliu sau la locul de muncă, soluția constă în petrecerea a 2-3 ore zilnic în spații climatizate, cum ar fi magazine sau alte locuri publice.

Îmbrăcămintea ideală pentru vreme caniculară include pălării de soare și ținute lejere, din materiale naturale și în tonuri deschise. Dușurile lejde, fără ștergere completă a apei, pot oferi relief temporar.

Importanța hidratării

Consumul zilnic de 1,5 la 2 litri de lichide este fundamental, fără a aștepta senzația de sete. În perioadele de caniculă, se recomandă să se bea un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute.

Alcoolul trebuie evitat cu strictețe, deoarece accelerează deshidratarea și slăbește capacitatea corpului de a face față căldurii. Același lucru este valabil și pentru băuturile cu conținut ridicat de cofeină — cafea, ceai, cola — și pentru băuturile carbogazoase cu mult zahăr, care au efect diuretic.

Fructele și legumele proaspete cu conținut ridicat de apă sunt alegeri ideale: pepenele galben, pepenele roșu, prune, castraveți și roșii.

Controlul temperaturii în locuință

Pentru a limita creșterea temperaturii interioare, ferestrele expuse la soare trebuie ținute închise, cu jaluzelele sau draperiile trase. Aerisirea optimă se face seara târziu, noaptea și dimineața devreme, când temperatura externă este mai scăzută decât cea din interior.

Reducerea luminii artificiale și oprirea aparatelor electrocasnice neesențiale contribuie la scăderea temperaturii aerului din casă.

Protecția copiilor mici

Mediul în care se află sugarii și copiii mici trebuie să fie cât mai normal, ferit de căldură excesivă, umiditate și curenți de aer. Alimentația nu ar trebui modificată prin introducerea de alimente noi în această perioadă.

Alăptarea trebuie continuată la cerere, asigurând hidratarea corespunzătoare. Copiii mici trebuie îmbrăcați ușor, în hăinuțe comode din fibre naturale, și nu trebuie scoși din casă decât în afara orelor caniculare.

Se pot oferi apă plată, ceai foarte slab îndulcit și fructe proaspete bine spălate. Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale de fructe pregătite acasă, fără conservanți. Cafeaua și alcoolul sunt contraindicata.

La orice semn de disconfort al copilului sau mamei, consultarea medicului de familie este imperativă. Igiena copilului și mamei trebuie menținută la nivel înalt, cu schimbarea regulată a hăinuțelor și scutelelor.

Grija pentru vârstnici și persoane cu boli cronice

Persoanele în vârstă și cele cu afecțiuni cronice trebuie să creeze un mediu care să nu depășească capacitatea de adaptare a organismului. Hidratarea se face cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale de fructe pregătite acasă, fără conservanți.

Alimentația trebuie bazată pe legume și fructe proaspete, cumpărate din magazine cu sisteme frigorifice funcționale. Alimentele ușor perisabile trebuie evitate. Alcoolul și cafeaua sunt total contraindicata.

Deplasările în orele de vârf ale caniculei ar trebui evitate. Dacă ieșirea este absolut necesară, se recomandă îmbrăcăminte ușoară din fibre naturale și pălărie de protecție.

Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulație, mentale sau hipertensiune trebuie să-și continue tratamentul conform prescripțiilor medicale. Consultarea medicului curant pentru ajustarea schemei terapeutice la condițiile de temperatură ridicată este recomandată.

Recomandări pentru lucrători

Cei care desfășoară activități fizice intense trebuie să-și dozeze efortul în funcție de perioadele zilei. Activitățile solicitante trebuie evitate în orele de vârf ale caniculei, iar dacă temperaturile sunt extreme, munca trebuie întreruptă.

Hidratarea se asigură cu apă minerală, apă plată sau ceai slab îndulcit. Cafeaua și alcoolul sunt total contraindicata. Echipamentul din fibre naturale și protejarea capului sunt esențiale.

Obligații ale angajatorilor

Angajatorii trebuie să reducă intensitatea și ritmul activităților fizice, să asigure ventilație la locurile de muncă și să alterneze efortul dinamic cu cel static.

Perioadele de lucru trebuie intercalate cu pauze de repaus în locuri umbrite cu curenți de aer. Trebuie asigurată apă minerală în cantitate de 2-4 litri per persoană pe schimb, echipament individual de protecție și acces la dușuri.

Ce trebuie evitat

Expunerea prelungită la soare, efortul fizic intens, consumul de alcool, consumul excesiv de cafea și băuturile foarte dulci sunt pe lista lucrurilor de evitat. Activitățile în exterior cu consum mare de energie — cum ar fi sportul sau grădinăritul — trebuie evitate mai ales în orele de vârf.

Persoanele vulnerabile necesită supraveghere atentă, iar orice semn de disconfort trebuie tratat cu seriozitate și, dacă este necesar, adresat specialiștilor medicali.